妊娠中の葉酸
妊娠中に葉酸が必要なことは、よくご存じだと思います。
厚生労働省によると、成人一日あたりの葉酸の推奨摂取量は、２４０μｇとされています。
ですが、葉酸の摂取量は妊娠中や授乳中にはより多く必要になります。
・妊娠期間中 ４４０μｇ
・授乳期間中 ３４０μｇ
さらに、
「妊娠を計画している女性、または妊娠の可能性がある女性は神経管閉鎖障害のリスク低減のために４００μｇ／日の摂取が望まれる」
とされています。
妊娠期間中でも、とくに妊娠初期で、葉酸の摂取量が不足すると、赤ちゃんの神経障害の発生リスクが高くなるといわれています。
妊娠初期に葉酸が不足しないようにするには、「妊娠したい」と考えている段階から、葉酸をしっかり摂るようにしないとダメなんですね。
妊娠がわかってから葉酸を摂るようにしても、妊娠における葉酸の効果は少ないということですね。
妊娠中よりも、むしろ妊娠する前の方が、葉酸の効果を生かすには、より重要だということです。
関連カテゴリー： 妊娠と葉酸
